Votre santé au quotidien
Le yoga des yeux trouverait son origine dans l’ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne, avant qu’un ophtalmologiste de New York s’en inspire au XXe siècle, pour améliorer le confort visuel de ses patients. «Il consiste à tonifier, étirer et assouplir tous les petits muscles qui entourent les globes oculaires», relate Lara Histel-Barontini, dans un ouvrage intitulé “La boîte à outils de la relaxation”.
À quoi ça sert ? Ces exercices permettraient de : relâcher les yeux ; améliorer la sécheresse oculaire ; tonifier, étirer et assouplir les muscles des globes oculaires.
Pour ses adeptes, le yoga des yeux permettrait en outre de lutter contre la fatigue oculaire. Toutefois, si cette gymnastique des yeux permet de se détendre, c’est bien chez un ophtalmologiste qu’il faut se rendre en cas de problèmes.
Comment le pratiquer ? Les exercices les plus classiques consistent en :
— Des mouvements verticaux : regardez vers le plafond puis, en douceur et sans tourner la tête, dirigez vos yeux vers le sol. Et ce, 10 fois consécutives. Ensuite, regardez face à vous et fermez les yeux en expirant bien et en étant relâché. ;
— Des mouvements horizontaux : même principe, en portant votre regard vers la droite puis vers la gauche.
Autre exercice : le palming ! Adoptez une position assise confortable, le dos droit, les épaules relâchées. Puis : frottez vos mains l’une contre l’autre pour générer de la chaleur ; positionnez les pouces sur les tempes puis collez les autres doigts de la main ; apposez vos paumes de main sur vos yeux fermés. Restez ainsi le temps de 10 profondes respirations. Apaisement garanti…
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